Гештальт-терапия – основные положения, методы и техники, суть и упражнения. О гештальт-терапии своими словами

Основные положения гештальт терапии: основы методики в психотерапии, теория

Гештальт-терапия - основные положения, методы и техники, суть и упражнения. О гештальт-терапии своими словами

Эксперты утверждают, что гештальт терапия – одна из самых эффективных методик психологической работы с клиентами, страдающими разнообразными расстройствами личности.

Этот метод консультирования поможет пациенту навести порядок в своей душе и найти гармонию с собственным «эго».

После этого человек по-новому посмотрит на собственную личность, а отношения с родными, близкими, коллегами изменятся в лучшую сторону.

Гештальтист должен иметь высшее психологическое образование

Определение гештальт терапии

Бывает, что пациент воспринимает работу с психологом исключительно как разговор по душам с приятным собеседникам и даже не догадывается о том, что это гештальт терапия. Также далеко не все знают, кто это гештальт терапевт. Для данного направления психологической науки характерно следование следующим принципам:

  • Личность человека является целостной и неделимой;
  • Любые расщепления личности ведут к внутреннему конфликту и, следовательно, психологическим расстройствам;
  • Человек должен составлять одно целое с окружающей средой, не выделяясь на ее фоне;
  • Источники удовлетворения насущных потребностей необходимо искать во внешней среде.

Данное направление основано на том, что для удовлетворения любых нужд личности, например, нужды в любви, признании, уважении, необходимо контактировать с внешней средой.

Эффективное взаимодействие с окружающим миром свидетельствует о том, что человек психологически здоров. Невозможность конструктивного взаимодействия говорит об обратном, в этом случае с пациентом необходимо работать.

Таким образом, для достижения состояния психического здоровья человек должен иметь способность к контакту со своим основным внешним окружением.

История возникновения

Маниакально-депрессивный психоз — что это такое простым языком

У гештальт метода довольно интересная история.

Она началась в начале ХХ века, когда ученые поняли одну важную вещь: анализ отдельных компонентов личности не способствует правильному пониманию человеческой души в целом.

Именно тогда зародилось представление о психике как целостной системе, органично связанной с окружающей средой и взаимодействующей с ней при помощи непосредственного контакта.

Ведущим практикующим специалистом в области гештальт-метода и одним из его основоположников стал Фриц Перлс, успешно внедривший на практике большинство теоретических изысканий данного направления. Он использовал групповые и индивидуальные методы работы с пациентами, помогая им обрести гармонию с окружением, так называемым «фоном».

Плюсы и минусы гештальт терапии

Как и любой другой метод квалифицированной и научно обоснованной психологической помощи, гештальт терапия имеет свои преимущества и недостатки. Основные преимущества:

  • Групповая или индивидуальная работа одинаково эффективна;
  • Коррекция расстройств проходит максимально безболезненно для пациента;
  • На основе гештальт-метода можно разработать интересные упражнения и техники коррекции психологических проблем;
  • Во время работы со специалистом пациент учится «жить сегодняшним днем», не заостряя свое внимание на прошлом и будущем.

Арт-терапия — что это такое, определение

Из недостатков следует отметить то, что проводить гештальт сеансы может только высококвалифицированный психолог, поэтому коррекция расстройств, как правило, имеет высокую стоимость.

Также при наличии серьезных проблем коррекционная работа может длиться довольно долго.

Однако, несмотря на это, в России у этого метода психологической помощи имеется много преданных поклонников – создателей частных психологических клиник.

Интересно. В отличие от многочисленных новых направлений, гештальт-техника надежна и проверена временем. Работать данным методом можно с людьми любого пола и возраста. Не поддаются коррекции только тяжелые расстройства, требующие дополнительной консультации врача-психиатра.

Основные методы и техники

Арт-терапия для детей дошкольного возраста — что это такое

Гештальт подход предполагает использование широкого диапазона разнообразных методов и техник психологического воздействия на клиента. Основные методы и техники работы:

  • Расширение человеческого сознания;
  • Разрешение личностных противоречий (данный метод основан на том, что каждая личность по своей природе противоречива и сочетает в себе несочетаемые качества);
  • Повышение интенсивности чувств и ощущений;
  • Коррекция фантазий и желаний пациента.

Также специалист старается внушить пациенту мысль о том, что только он сам несет ответственность за свои поступки и вызванные ими проблемы. Повышение чувства ответственности помогает успешно корректировать многие невротические расстройства.

Цель основных методов и техник – помочь клиенту взглянуть на себя новыми глазами

Незавершенный гештальт чем опасен

Гештальт теория утверждает, что большинство психологических расстройств возникает из-за нарушения целостности личности, или незавершенного гештальта. Для этого состояния характерны:

  • Нарушение границ контакта индивида с окружающей средой;
  • Неполное удовлетворение человеком своих основных потребностей;
  • Нарушение положения равновесия между чувственным и рациональным восприятием мира;
  • Постоянное ощущение фрустрации.

Данное состояние требует немедленной коррекции.

Завершение гештальта в психологии – это, в первую очередь, восстановление нарушенной границы контакта и синтеза индивида с окружающей средой. Закрытие необходимо для того, чтобы пациент мог в полной мере удовлетворить свои основные потребности и избавился от чувства фрустрации. Также это нужно для того, чтобы личность перестала «жить в прошлом» и сосредоточилась на дне сегодняшнем.

Гештальт должен быть полностью завершен

Как закрыть гештальт в отношениях

Для завершения гештальта в отношениях необходимо:

  • Выполнить моделирование ситуации с логическим концом;
  • Обсудить свои проблемы с близким человеком или психологом;
  • Перестать относиться к прошлому так, как будто оно – часть настоящего;
  • Рационально осмыслить прошлое.

Эти простые приемы практической психологии помогут человеку вырваться из «замкнутого круга» и начать новые отношения или сделать старые более конструктивными.

Роль гештальт-терапевта в психотерапии

Гешталь терапевт – это, прежде всего, человек, обладающий высоким уровнем эмпатии, то есть имеющий способность понимать клиента, сопереживать его проблемам.

Также терапевт – это специалист, который является посредником между пациентом и его прошлым, его нереализованными потребностями и желаниями, в телесном и духовном плане говорит на языке пациента и демонстрирует полное взаимопонимание.

Терапевт исполняет роль посредника между пациентом и его внутренним «Я», или «Эго»

Что происходит в кабинете гештальтиста

Гештальт психотерапия предполагает использование методов и групповой, и индивидуальной работы, в зависимости от конкретной ситуации. Творческим личностям подойдет метод арт гештальта, соединяющий классический подход с элементарными основами арт-терапии. В процессе работы с клиентом специалист:

  • Выясняет, какие потребности у клиента остались нереализованными;
  • Ищет наиболее подходящие методы завершения гештальта и сопротивления фрустрации;
  • Дает пациенту рекомендации относительно того, как следует относиться к прошлому, будущему и настоящему;
  • Учит клиента выполнять упражнения, ориентированные на снятие стресса и эмоционального напряжения.

Данная техника часто используется в организациях для предотвращения профессионального выгорания сотрудников.

Терапевтическая встреча обычно состоит из нескольких этапов:

  • Вводная беседа и инструктаж пациента;
  • Выполнение простых упражнений под руководством психолога;
  • Рефлексия, анализ результатов тренинга;
  • «Домашнее задание» для пациента. Как правило, оно заключается в кратком осмыслении практического опыта, полученного во время сеанса.

Количество сеансов может варьироваться в зависимости от того, насколько серьезная и сложная проблема у пациента.

Упражнения гештальт-терапии

Гештальт терапевты используют разнообразные упражнения для нормализации состояния пациента. Как правило, эти упражнения находят у клиента живой отклик. Самое популярное из них – «Тревожность».

Задача пациента – живо представить себе тревожащее его событие будущего (например, собеседование, обучение, экзамен), выделять его мысленно как самое важное и почувствовать тревогу, как будто это событие уже случилось.

Если упражнение под руководством гештальт психотерапевта выполнено правильно, чувство тревоги, которая долго копилась внутри, покидает человека.

Интересно. Также психологи обычно включают в свою работу упражнения «Назови отрицательную черту характера положительным словом» и «Три фразы» (в последнем пациент рассказывает о своих потребностях, заканчивая три кратких предложения).

Как и любая другая методика психологического воздействия, гештальт-метод имеет свои противопоказания. Записываться на очные или дистанционные сеансы терапии следует только к лицензированному и квалифицированному психологу, потому что неправильное использование гештальт-методов может только навредить пациенту.

Успеха на практике можно добиться только в том случае, если пациент пройдет весь курс и будет работать по предложенной специалистом системе, выполнять все рекомендации. Целить человека против его воли невозможно. От одного или двух сеансов изменить что-либо вряд ли получится, особенно, если проблемы копились у пациента годами.

Процедуры, техники и приемы работы в гештальт-терапии – Психологос

Гештальт-терапия - основные положения, методы и техники, суть и упражнения. О гештальт-терапии своими словами

​​​​​​​ ​​​​​​​Перлз сначала применял свой метод в виде индивидуальной психотерапии, но впоследствии полностью перешел на групповую форму, находя ее более эффективной и экономичной. См. →

И в индивидуальной, и в групповой работе основная роль гештальт-терапевта заключается в том, чтобы фокусировать внимание клиента на осознавании происходящего “здесь и сейчас”, ограничении попыток интерпретировать события, внимании к чувствам-индикаторам потребностей, собственной ответственности клиента как за реализацию, так и за запреты на реализацию потребностей.

Основные приемы работы и техники гештальт-терапии – осознавание, фокусировка энергии, принятие ответственности, работа с полярностями, монодрама, техника «горячий стул» или «пустой стул».

Технические процедуры в гештальт-терапии называются играми. Это разнообразные действия, выполняемые пациентами по предложению психотерапевта, которые способствуют более непосредственной конфронтации со значимыми переживаниями.

Игры предоставляют возможность экспериментировать с самим собой и другими участниками группы. В процессе игр пациенты «примеряют» различные роли, входят в разные образы, отождествляются со значимыми чувствами и переживаниями, отчужденными частями личности.

Цель игр-экспериментов – достижение эмоционального и интеллектуального просветления, приводящего к интеграции личности.

Большое внимание в гештальт-терапии уделяется и работе со снами пациентов. Но, в отличие от психоанализа, сны в гештальт-терапии не интерпретируются. Они используются для интеграции личности. Перлз полагал, что различные периоды сна выступают фрагментами личности.

Для того чтобы достичь интеграции, необходимо их совместить, снова признать своими эти спроецированные, отчужденные части нашей личности и признать своими скрытые тенденции, которые проявляются во сне.

С помощью проигрывания объектов сна, отдельных его фрагментов может быть обнаружено скрытое содержание сновидения через его переживание, а не посредством его анализа.

О некоторых распространенных техниках и приемах работы гештальт-терапевта​ (в вопросах и ответах) – по материалам статьи Ирины Ребрушкиной.

Зачем гештальт-терапевту пустой стул?

Пустой стул используется в экспериментах, направленных на прояснение и усиление чувств, – в том случае, когда клиенту трудно определить, что он чувствует к тому или иному человеку или в связи с какой-то ситуацией. Пустой стул помогает организовать пространство эксперимента, способствует оживлению представлений, облегчает и катализирует работу воображения.

Почему гештальт-терапевт часто задает эти вопросы: «Что ты чувствуешь?», «Что при этом происходит в теле?», «Чего бы ты сейчас хотел?» – и подобные?

Терапевт задает эти вопросы, когда наблюдает признаки прерывания контакта (когда клиент ничего не чувствует; не знает, что чувствует или не замечает своих чувств; не понимает, чего хочет; не знает, как достичь желаемого, и пр.).

Как уже говорилось выше, человек счастлив, когда его потребности удовлетворяются. Однако правда не всегда легко определить, какова моя потребность, чего я хочу и как это можно получить.

Понять это помогает обращение не к отдельным сферам своей личности, а ко всем в их взаимосвязи (задействовать свою личность целиком, как гештальт) – например, не только к мыслям, идеям, оценкам, но и к телу, чувствам, своим способам контакта со средой.

Телесные ощущения – ключ к чувствам, эмоциям (все эмоции живут в теле, имеют телесное выражение). Чувства, эмоции – это ключ к потребностям.

Зачем терапевт делится своими чувствами?

Терапевт выступает для клиента в роли среды, и клиент получает возможность в безопасной обстановке изучить и свои реакции на среду, и то, как среда реагирует на него.

Почему гештальт-терапевт часто переводит фокус внимания с содержания проблемы и описания ее подробностей на то, что происходит между терапевтом и клиентом, и задает вопрос: «А как это в наших отношениях?»

Клиенты (и я в роли клиента – не исключение) обычно стремятся во всех деталях рассказать терапевту свою историю или описать проблему: кажется, что именно тогда мозаика сложится, терапевт увидит полную картину, поймет и подскажет, как надо поступить.

Но рассказывать всё-всё – бесполезно и даже вредно: теряется время, его не хватает ни на что, кроме рассказа и слушания; иногда потребность клиента действительно только в том, чтобы быть безоценочно выслушанным; однако обычно клиент хочет какого-то отклика, реакции, мнения, на которые тоже как-то реагирует, но на рассмотрение этих важных вещей не останется времени, если всю сессию посвятить только подробному рассказу о проблеме.

То, как клиент обходится со своими потребностями, как контактирует со средой, чтобы удовлетворить их, – все это можно проследить на примере того, как он контактирует с терапевтом. Отношения с терапевтом – это маленькая модель того, как клиент строит отношения с другими людьми, и свои паттерны он обычно воспроизводит не только в жизни, но и в терапии.

Например, клиент приходит работать над проблемой ответственности: не может определить границы своей ответственности в близких или деловых отношениях, берет больше или меньше ответственности, чем ему нужно.

Эта же проблема будет воспроизводиться и в его отношениях с терапевтом: клиент будет пытаться переложить на терапевта всю ответственность за свое продвижение в терапии или, напротив, не замечать, не признавать ответственности терапевта и т. п.

И если проследить и решить эту проблему на примере клиент-терапевтических отношений, то клиент научится решать проблему ответственности и в других своих отношениях.

Получается, что мозаика проблемы обычно состоит из паттернов – повторяющихся элементов орнамента. И тот фрагмент узора, который повторяется, обычно хорошо виден на самом небольшом отрезке общения.

Особенности групповой работы в гештальт-подходе

Как и во многих группах психотерапевтической направленности, в группе происходит (и поощряется) групповая динамика, открытое выражение скрытых, негативных чувств и обсуждение следующих на это эмоциональных реакций.

Как правило, группа работает в режиме изначально принимаемых строгих правил, в достаточно закрытом режиме и обычно негативно реагирует на появление новых участников как на потенциальную опасность для внутригрупповой атмосферы.

См.→

Примеры практической работы

  • Где живет тошнота?
  • Консультирует Фриц Перлз
  • Оказывается, это был гештальт

Основные положения, методы и техники гештальт-терапии

Гештальт-терапия - основные положения, методы и техники, суть и упражнения. О гештальт-терапии своими словами

Гештальт-терапия — это метод практической психологии, направленный на осознание и анализ пациентами всего невысказанного, подавленного и незавершенного в жизни, с целью избавления от проблем и гармонизации личности.

Гештальт-подход основан на собственных теоретических тезисах, постулатах психоанализа, элементах психодрамы и биоэнергетики.

Пройдя гештальт-терапию, человек начинает видеть, ощущать и понимать собственную личность не как набор отдельных черт характера, качеств, желаний, запретов и способностей, а целиком как единый организм, которым он может управлять. В процессе лечения терапевт помогает пациенту «извлечь» из подсознания «болезненные» воспоминания, образы, мысли, чувства и «поработать» над ними.

В итоге должен получиться гештальт (внутренний образ проблемы и преграды к выражению эмоций). Его пошаговый анализ позволяет людям выстраивать гармоничные отношения с собой, близкими людьми и окружающим миром так, чтобы получать при этом удовольствие и положительные эмоции.

Изменение привычного восприятия себя, своего поведения, возрождение искренности и умения радоваться, переосмысление поступков и взаимоотношений — вот что такое гештальт-терапия простым языком.

На своих консультациях или групповых тренингах гештальт-терапевты учат пациентов:

  • всегда опираться на свои желания и потребности, с учетом реальности и обстоятельств;
  • не подавлять своих чувств и не накапливать негатива;
  • выражать себя в общении, творчестве, деятельности.

Основные положения гештальт-подхода — это:

  • развитие внимательного отношения и быстрого отклика на любые собственные эмоции;
  • обогащение, увеличение и сохранение внутренней энергетики;
  • раскрепощенность проявления телесных реакций;
  • стремление у аутентичности (выстраиванию гармоничных отношений со своим организмом).

Цикл действий в такой терапии

Кроме того, в обществе слишком эмоциональный мужчина считается слабым, поэтому говорить о своих проблемах многим представителям сильного пола непросто даже при встрече с психотерапевтом.

Основные методы и техники

В гештальт-подходе используются:

  • работа с чувствами;
  • упражнения на выражение своего состояния движениями тела;
  • анализ снов и воспоминаний;
  • работа с вымышленными персонажами (обыгрывание ситуаций и чувств).

Процесс терапии считается эффективным:

  • если он длится не больше 2-х лет;
  • показывает пациентам сильные черты их личности;
  • способствует позитивному восприятию себя в мире.

Этапы гештальт-терапии:

  • поиск проблем, явного и «замаскированного» негатива у клиентов, слабых сторон их личности;
  • анализ и «отпускание» обнаруженных препятствий;
  • формирование доверия к собственной сфере чувств и обучение свободному выражению эмоций (с учетом социальных норм и правил). 

Базовые 5 эмоций в гештальт-терапии

Задача гештальт-терапевта помочь пациенту увидеть каким образом он «препятствует» удовлетворению своих потребностей, какие психологические блоки он выставляет и вместе найти приемлемые способы их удовлетворения.

Задача клиента — рефлексия (осознание и выражение) своих чувств и связанных с ними поступков.
Основная стратегия гештальт-терапии — это развитие желания принятия себя (техники изменения личности в ней практически не используются).

Терапевты гештальт-подхода в своей работе оперируют специальными терминами:

1. Интерпроекция. Подмена реальных потребностей людей навязанными (обществом, традициями, значимыми людьми).

2. Конфлюэнция (отсутствие границ между внешней средой и организмом).Слияние чувств и поступков с целью получения максимального удовлетворения от жизни.

3. Ретрофлексия. «Замораживание» в подсознании своих потребностей и желаний.

4. Цикл-контакт. Процесс формирования в сознании клиента образа препятствия, выражения чувств относительно проблемы, разрушения гештальта.

5. Преконтакт. Стадия формирования гештальта с преобладанием ощущений его фона (на основе телесных ощущений возникает образ главенствующего чувства).

6. Контактинг. Свободное выражение чувств и преодоления эмоциональных » зажимов».

7. Финальный контакт. Отождествление себя с гештальт-образом, осознание единства чувств и действий.

8. Эготизм. Самопрерывание цепочки гештальт-терапии. Уход от осознания потребности, предотвращение перехода в финальный контакт и застревание на контактинге.

9. Постконтакт. Растворение фигуры гештальта в фоне. Получение и закрепление опыта эмоционального и телесного выражения чувств.

А вот что это такое простыми словами:

  • осознание своих эмоций в состоянии покоя;
  • анализ чувств и желаний при возникновении раздражителя;
  • формирование целостного образа (гештальта) провоцирующего фактора и реакции на него;
  • эмоциональное реагирование на него;
  • катарсис (снятие напряжения и возникновение удовлетворения);
  • возвращение к гармоничному состоянию

Упражнения

Индивидуальные или групповые занятия с гештальт-терапевтом позволяют
шаг за шагом «обнажить» эмоциональные «шлаки» в подсознании клиентов, привести их к осознанию проблемной ситуации, научить проявлять себя согласно внутренним порывам и жить в гармонии со своим организмом.

В начале терапии используются упражнения, направленные на фокусировку чувств и их рефлексию, затем используются техники высвобождения негативных эмоций. Врач осуществляет общее руководство процессом формирования гештальта, он заостряет внимание пациентов на проблемных моментах, поощряя осознание необходимости свободного выражения своих эмоций.

Примеры упражнений:

1. «Горячий стул». Клиент садиться в центр группы (на тренингах обычно участники сидят по кругу) и ему предлагается рассказать о том, что его беспокоит. После диалога с пациентом на «горячем стуле» тренер просит выразить чувства и ощущения других участников. Все они должны побывать в центре круга.

2. Осознание. Здесь пациенты рассказывают об ощущениях и мыслях в настоящий момент.

3. Усиление телесных проявлений во время занятий. Любые невербальные жесты участников тренинга терапевт просит утрировать, например, постукивание пальцев превратить в «барабанную» дробь.

4. Челночное движение. Нагнетание фона к фигуре. Если клиент сообщает об одиночестве, терапевт старается максимально негативно «окрасить» фон, т.е. делает акцент на телесных проявлениях (дрожи, сжимании рук или ног и т.д.).

5. «Пустой стул». В этом упражнении на стуле в центре пациенты ведут диалог не с реальным человеком, а с воображаемым, умершим или самим собой.

6. Совершение кругов. Все члены группы по кругу высказываются друг друге.

Отзывы

Пациентка Мария:

Пациентка Ольга:

Пациентка Алена:

Пациент Владимир:

Пациентка Марина:

Обучение

Гештальт-терапия сложное направление в психологии, с философским и гуманистическим уклоном и для того, что бы изучить ее практически необходимо обучиться у профессионалов.

В наши дни учебные курсы можно пройти в образовательных учреждениях: очно, заочно и даже онлайн.

В Москве лекции и мастер классы от профессоров, доцентов и ведущих специалистов предлагает институт гештальт терапии и центры по повышению квалификации в области психологии. Желающие могут познакомиться как с базовыми понятиями гештальт-метода, так и с его тонкостями.

Обучение организуется так, что теория и практикум чередуются, что позволяет участникам группы закрепить знания через личный опыт участия в психотерапевтических занятиях.

Изучение гештальт-терапии необходимо:

  • для специалистов, которые планируют использовать этот метод в своей практике;
  • для психотерапевтов, желающих поработать над собственными проблемами;
  • для практикующих психологов и психиатров, которые хотят расширить свои знания по профессии.

:

Гештальт терапия: что это, положения, приемы и техники – Сайт о

Гештальт-терапия - основные положения, методы и техники, суть и упражнения. О гештальт-терапии своими словами

26.11.2019

Гештальт-терапия (целостно-образный подход) – гуманистический подход, основанный на специфических экспериментах, направленный на «осознавание» актуальных потребностей настоящего момента. Если спросить, что это простыми словами, то можно сказать, что это создание и закрепление образа личности пациента, как целостного феномена (гештальта).

Основатель гештальт терапии, Фриц Перлз, говорил, что личности важно понимать свои потребности, возможности и желания. Но, так складывается жизнь, что воздействие на нас окружения часто подменяет наши представления и чаяния, установками и надеждами других людей.

Эти люди чаще всего близки и значимы для нас, поэтому упомянутые «вмешательства» не всегда адекватно оцениваются нами. Или же просто приходит момент, когда наши установки расходятся с установками других. Именно поэтому существуют основные принципы гештальта, первый из которых: «здесь и сейчас».

Не нужно выискивать обиды прошлого и копаться в прошлых эмоциях. С пациентом обсуждается то, что происходит сейчас. Причём это «сейчас» не является сегодняшним днём или последним часом. Это понятие именно текущего момента. И именно оно провоцирует те переживания и реакции, которые являются актуальными и важными для организма.

История развития

Гештальт терапия Перлза зародилась в конце 1940-х как некая переоценка психоаналитического подхода. Однако, в дальнейшем она во многом приобрела собственные постулаты.

Во-первых, была явно пересмотрена более пассивная роль самого психолога. Кто такой гештальт терапевт? Это, прежде всего, такая же личность, как и пациент. Он активный участник процесса, который может обсуждать определённые вещи, высказывать своё отношение к чему-либо, приводить примеры из своего опыта.

Кроме того, первоначальная терапия часто могла провоцировать споры между пациентом и терапевтом. (от чего, кстати, многие последователи сейчас отказываются), хотя это и остаётся нормой для ведения сеанса.

Если мы вспомним многие другие подходы, то в них психотерапевту отводится гораздо более пассивная роль. Он может лишь предлагать или слегка направлять пациента.

Но, выводы делает сам клиент, и именно его интерпретация принимается, как правильная.

В настоящий момент гештальт-терапия с успехом применяется и как самостоятельный вид помощи, и в качестве определённых упражнений и заданий.

Единственным моментом, кроме снижения количества споров с клиентами, является снижения количества групповых сеансов. Дело в том, что необходимость соблюдения конфиденциальности заставляет переходить на индивидуальные консультации.

Кстати, они для многих являются более удобными и оцениваются клиентами, как более комфортные.

Основной процесс терапии

Гештальт подход — это, по сути эксперимент, с выделением феноменологических нюансов. Эксперимент заключается в рассказе. Это может быть просто рассказ о том, о чём хочет поговорить человек. Или его просят рассказать о событии в его жизни или поговорить про гипотетическую ситуацию.

Один из знаменитых приёмов – «метод пустого стула» или монодрама. Она заключается в том, что пациент представляет кого-то на предложенном пустом стуле и начинает вести с ним беседу.

Причём, на стуле может быть представлен даже сам пациент.

Особенностями терапии является: активное вмешательство в процесс терапевта (он может уточнять что-то, акцентировать на чём-то внимание); продолжительность сеанса изначально не оговаривается (всё зависит от потребности самого клиента).

Несколько примеров, описывающие этот метод, касались жалоб нескольких женщин на то, что они никак не могут сбросить лишний вес. Естественно, что все они представили стуле разных людей и в конце терапии пришли к пониманию какие именно проблемы они «заедают»: отсутствие интимных отношений, страх самостоятельно принимать решения, желание заглушить болезненные переживания.

Главнейшим моментом, который оговаривается до начала сеанса, и который обсуждается после, является фиксация так называемых «феноменов». Это всё то, что является сигналом о значимости.

Такими феноменами могут быть:

  • внезапно нахлынувшие эмоции;
  • изменение тона голоса, его дрожание или вообще запинки и заикание;
  • определённые позы, жесты, мимика;
  • телесные ощущения (жар, озноб, дрожь, мурашки, покалывание, онемение);

Но, ещё раз обратим внимание на то, что рассматриваются только те феномены, которые проявляются и выявляются в настоящий момент. Даже если обсуждаются события ушедших лет. Если пациент говорит, «я тогда дрожал» — это не считается.

Учась замечать феномены, клиент развивает в себе упомянутое ранее «осознавание». И чем более продуктивно он будет это делать в процессе сеансов, тем успешнее он будет отслеживать их в повседневности.

В конце сеанса терапевт обсуждает феномены с клиентом, указывает на упущенные им реакции и просит отслеживать их в дальнейшем. В связи с этим всплывают темы потребностей и ожиданий клиента. Обсуждается как это может соотносится с насущными проблемами, что происходит на самом деле. А также какие ожидания других людей по отношению к клиенту и его отношения к ним (этим ожиданиям).

По принципу гельштальт психотерапии между пациентом и терапевтом должен наладиться диалог. Это ещё один важный момент подхода.

Гештальт терапевт для клиента – это не безликий человек, который обобщает, это личность, которая активно беседует, стимулирует, спорит, направляет и поддерживает.

Хотя, в отличие от первых мастеров терапии, нынешний подход склонен к выражению по отношению к клиенту большей эмпатии и сочувствия.

Базовый принцип понятия личности в гештальт-терапии

Гештальт терапия свои основные положения, методы и техники берёт из принципа, что личность человека состоит из трёх компонентов:

  • смеси телесно-эмоциональных процессов;
  • совокупности запоминания и памяти;
  • функция принятия решений и выбора.

Личность в гештальт-терапии – это непрерывно протекающее взаимодействие с собой и окружающей средой в широком смысле этого слова. И важнейшим компонентом при взаимодействии остаётся ощущение «границы-контакта», когда с одной стороны человек активно взаимодействует, общается, учится и так далее. А с другой – сохраняет свою обособленность, не растворяясь полностью в среде.

Это, в свою очередь, порождает понятие «холичности», то есть творческому приспособлению к окружающей действительности и с принятием на себя ответственности как за действия, так и за процесс бездействия.

Кстати, гельштатисты считали, что попытки интерпретировать прошедшие события не приносят должного результата, отвлекая внимание от насущных проблем и усугубляя ситуацию.

Ещё один интересный момент связан с понятием сопротивления.

Гештальт теория рассматривает ее как один из вариантов взаимодействия человека со средой, который в данный момент является наиболее приемлемый для него.

Поэтому, некоторые техники гештальт-терапии направленны на работу с пациентами, которые в данный момент находятся в состоянии сопротивления, такие как нарко- или алкоголе-зависимые.

Говоря о гештальт-терапии и обсуждая упражнения, нельзя не вспомнить про «молитву гештальт». Этот короткий текст, который вызвал определённую долю критики. Но, по сути, показывает основной принцип подхода. В ней позиционируется главный момент: каждый человек отдельная личность. И взаимодействие между людьми возможно только при соблюдении этого правила.

Современные последователи гештальт-терапии

До сих пор гештальт-терапия является популярным и востребованным направлением как за рубежом, так и в отечественной практике.

Одним из самых известных центров является МИГТИ — Московский институт гештальт терапии и консультирования. Он занимается как подготовкой терапевтов, так и оказанием услуг. В частности, он разрабатывает такие направления, как:

  • гештальт-терапия при соматических заболеваниях;
  • гештальт-подход и консультирование организаций;
  • гештальт-подход при работе с детьми и семейными проблемами;
  • гештальт-терапия при зависимостях и зависимом поведении;
  • работа с симптомами;
  • гармонизация пространства и отношений и многое другое.

Кроме того, институт предлагает множество курсов для не психологов и выездные тренинги. Институт гештальт терапии напрямую сотрудничает с такими выдающимися терапевтами современности, как Джанни Франчессетти, Питер Плиппсон, Эдвард Линч.

Почему так много негатива?

Несмотря на долгий путь гештальт-терапии, отзывы о ней иногда весьма негативны. Многие даже причисляют этот подход к «лже-научным». Почему? Одним из наиболее важных отличий от других подходов является значимая функция терапевта, как активного участника процесса обучения и самой терапии.

Поэтому, естественно, чем менее чётко прописанными являются действия терапевта, оставляя люфт для свободы действий, чем меньше у него опыта, тем больше шансов, что терапия (или обучение ей) не понравиться.

Кроме того, существуют устойчивые мифы, относительно гештальт психологии:

  • Выражать чувства – самое главное.

Многие молодые терапевты постоянно заставляют клиентов описывать свои чувства в процессе разговора. В результате складывается впечатление, что это самое главное. И отсюда же идёт убеждение, что терапия находится на уровне гаданий, медитаций, астральных чисток и мантр.

На самом деле, воспроизведение чувств помогает наладить контакт терапевта и пациента и главное – осознать потребность, стоящую за чувством. «Я злюсь на родителей…» Потребность за этим какая? А потребность – развиваться совсем не в том, не там и не так.

  • Ощутил потребность – удовлетвори!

Да, постулат, который имеет место быть. Но, терапия направлена скорее не на удовлетворение как таковое, а на осознания своей ответственности. В том числе и перед самим собой. И если вы себе ничего не позволяли, стоит попробовать удовлетворить свои потребности. Но, опять оговорюсь, вы принимаете решение: удовлетворять или нет.

Кроме того, в мире, где мы вообще не ограничиваем свои потребности, мы имеем ожирение и «тоску миллионеров». Поэтому, терапия пытается, чтобы клиент осознал все свои потребности, в том числе поделиться и просто пройтись без суеты по осеннему парку.

  • Спонтанность или безответственность?

В гештальт-терапии очень любят понятие спонтанности. Ещё Перлз предлагал «почувствовать себя детьми». Но понимание этого зависит от каждого клиента и терапевта.

Для кого-то энурез – вариант почувствовать себя ребёнком и проявить спонтанность. Однако, весь смысл в том, что спонтанность открывает наши глубинные потребности. Она всегда управляема и произвольна.

И главное её не путать с непроизвольной импульсивностью.

Ну и самый стойкий миф гештальт терапии – о принятии. Я такой какой я есть. Да, это основополагающая часть гештальт-терапии. Но, понимая и принимая себя со всеми своими недостатками – это путь к самосовершенствованию и пониманию. А не к гордости, что ты, к примеру, алкоголик или жуткий эгоист.

Ну и, напоследок, хочется сказать один важный момент. Любая психотерапия предполагает, что клиенту должен импонировать терапевт. Ведь психолог – такой же человек, как по большому счёту и сам клиент.

о том, что такое гуманистическая психотерапия, а также нарративная и экзистенциальная психотерапия.

Кроме того, разные методики рассчитаны на разное количество сеансов, но всё равно «одной волшебной пилюли» за один сеанс не будет. Необходимо пройти не менее десяти сеансов любой терапии, чтобы почувствовать первые результаты. Но, если вам что-то явно не понравилось, не вините сразу методику. Возможно, вам не подошел способ подачи этого метода. Попробуйте подыскать другого специалиста.

Лапшун Галина Николаевна, магистр психологии, психолог I категории

Что такое гештальт терапия простыми словами и ее основные техники

Гештальт-терапия - основные положения, методы и техники, суть и упражнения. О гештальт-терапии своими словами

10.04.2019

Здравствуйте, дорогие читатели. В этой статье вы узнаете, что собой представляет определение гештальт терапии. Выясните, каковы задачи, принципы, приемы и методики данного раздела психотерапии. Рассмотрим плюсы и минусы. Выясните, какова роль гештальт психотерапевта.

Общие сведения

Гештальт-терапией называется метод практической психологии, который направлен на анализ и осознание пациентами всего, что было подавлено, не высказано, не завершено, для избавления от внутренних проблем, формирования гармоничной личности.

Простыми словами — это совокупность определенных методов и техник, позволяющих прорабатывать проблемы психики, способствуя избавлению от внутренних страхов, неврозов, панических атак, помогая обрести уверенность в своих силах.

Основателем данной психотерапии является Фриц Перлз.

Применяется данный тип терапии в различных сферах:

  • педагогическая деятельность;
  • консультирование организаций;
  • проработка семейных проблем;
  • клиническая психотерапия;
  • тренинг для личностного роста;
  • профессиональные тренинги;
  • сеансы для улучшения общественных отношений.

Во время сеансов психотерапевт помогает клиенту выудить из подсознания тяжелые воспоминания, мысли, образы и чувства, проработать их. В завершение психотерапии происходит формирование гештальта — внутреннего образа проблемы, а также преграды к проявлению эмоций. Анализ гештальта позволяет индивиду выстроить внутренние гармоничные отношения, наладить связь с близкими и с окружающим миром.

Гештальт терапия подходит не всем. В основном она рекомендована женщинам, так как они имеют большую открытость в эмоциональном плане. Однако, это не означает, что мужчинам она противопоказана. Если представитель мужского пола достаточно открыт, не стесняется своих эмоций и чувств, то он также может посещать сеансы гештальт психотерапевта.

Положительные моменты и недостатки данной терапии

Терапия избавляет от внутренних проблем, способствует гармонизации личности

К достоинствам относят:

  • проведения глубокого анализа, выявление скрытых мотивов, глубоких травм, причин повышенной тревожности и невроза клиента;
  • применяемые методы зависят от самого пациента, они индивидуальны;
  • возможность прорабатывать различные уровни психологических проблем;
  • ориентировка на процесс терапии;
  • выявление результата делается самим пациентом.

Кроме положительных моментов, стоит отметить и недостатки (хоть далеко не для всех они такими являются):

  • данная терапия предусматривает большое количество самостоятельных действий;
  • психотерапевт ничего не советует, он может только натолкнуть пациента на осознание того или иного явления;
  • достаточно длительная терапия — минимум три сеанса, но, как правило, от пяти и больше;
  • не подходит для детей;
  • обязательным является использование своих чувств, а также эмоций. Пациента просят вернуться к негативным воспоминаниям, былым ощущениям, что провоцирует слезы и внутренние переживания.

Основные задачи

  1. Проработка эмоций. Особенно хорошо получается достичь результатов при групповой терапии. Человек, общаясь с большим количеством людей, учится осознавать свои чувства, открываться общению, демонстрировать свои ощущения окружающим.
  2. Анализ. Пациент изучает свои негативные эмоции, причины их возникновения, учиться пропускать их мимо себя, не зацикливаться.

  3. Разделение того, что осталось в прошлом от того, что есть сегодня. Происходит понимание отдельно взятых жизненных обстоятельств, индивидуальная проработка с каждым из них.
  4. Внимание к своему телу. Пациент высказывается о своих комплексах, характеризует их внутренними ощущениями. Приходит понимание того, что они негативно воздействуют на общее самочувствие индивида.

Принципы

Данная система весьма гибкая и позволяет задать направление, в котором должен работать психотерапевт с пациентом. Мы рассмотрим ее основные принципы.

  1. Здесь и сейчас. Индивид должен сконцентрироваться на том, что его окружает в данный момент жизни. Это позволяет избавиться от регулярных погружений в события, произошедшее в прошлом, а также от фантазий о будущем. Человек должен ощутить свою жизнь в настоящий момент.
  2. Я и ты. Предполагает открытый контакт пациента с окружающими. Как правило, имеется проблема коммуникации с другими людьми. Если терапия групповая, то терапевт обращает внимание на взаимоотношения между участниками группы, давая им невербальные и вербальные упражнения.
  3. Субъективизация. Пациент выявляет, осознает суть своих неудач и проблем, формулирует свое состояние. Психотерапевт просит клиента, например, не говорить «это служит для меня помехой», а сказать «я не могу это выполнить».
  4. Непрерывность осознания. Данный принцип способствует отслеживанию потока чувств, переживаний, ориентации в своем состоянии, выявлении причинно-следственных связей, процессов мышления. Внимание концентрируется на вопросах «как?» и «что?», а не «для чего?» и «почему?».

Варианты техник

  1. Фокусирование. Психотерапевт концентрирует пациента на непосредственных переживаниях какой-то ситуации, своих чувствах. Клиент, рассказывая о прошлом, представляет его в настоящем времени. Гештальт-терапевт оценивает невербальные проявления поведения пациента, сопоставляет их с вербальными признаками.

    При помощи комплексного анализа приходит выявление основных потребностей клиента.

  2. Отражение. При общении с пациентом психотерапевт «возвращает его слова» с целью сближения, понимания его переживаний и чувств. Нередко клиенты произносят свои проблемы, не осознавая собственную речь, а она зачастую носит импульсивный характер.

    Если психотерапевт будет закидывать своего пациента вопросами, он сможет спровоцировать уход в проекцию — отвлечение от главной потребности. Клиенту важно осознавать, что его понимают и слушают, поэтому техника отражения оказывает благоприятное воздействие на то, как будет развиваться терапия в дальнейшем.

  3. Отзеркаливание.

    Главное отличие от вышеизложенной техники — невербальная составляющая. Психотерапевт может копировать жесты своего пациента, его позу. Подобные действия наилучшим образом влияют на выстраивание доверительных отношений.

  4. Возврат к фигуре. Случается, что психотерапевт забывает о ключевом запросе своего клиента, уходит за ним в проекцию, теряя время на поиски главной проблемы.

    Для того, чтоб избежать такой ситуации психотерапевт должен периодически возвращаться к первичному запросу своего клиента, суммировать все, что он произносит с ключевой проблемой.

Методики

Воздействовать на психику пациента можно с применением различных методов, каждый из них предлагает определенные упражнения, которые уже подбираются индивидуально с учетом потребностей каждого клиента.

  1. Осознаем собственные ощущения. Клиента просят сфокусироваться на внешних факторах, на то, что находится в зоне его видимости и слуха. После чего необходимо сконцентрироваться на внутренних ощущениях, своих мыслях, образах, эмоциях, напряжении мышц. Человек должен постепенно сосредотачиваться на своих внутренних процессах, пытаясь проникнуть к первопричинам, оценивая, какие желания и эмоции возникают при этом.
  2. Интеграция полярностей. Если индивид привык реагировать на происходящее, впадая в крайности — это негативно отображается на его психике и мировосприятии в целом. Важно внести гармонию в свою жизнь. Метод основан на работе психотерапевта с пациентом, обучении его избегать крайности. Упражнение подойдет тому, кто ощущает наличие внутриличностного конфликта, не знает, как его разрешить. Клиенту предлагают представить две свои конфликтующие стороны, которые сидят на стульях. Дальше необходимо вообразить их спор, вслух проговорить диалог, с помощью психотерапевта попытаться выявить компромиссное решение.
  3. Работа со снами. Ночные сновидения — это подсказки нашего подсознания. Если человек после пробуждения может вспомнить, что ему снилось, ему легче себя понять, урегулировать внутриличностный конфликт. При работе с таким методом необходимо относиться к нему серьезно, с целью расшифровки применять не только проверенные источники, но также и свою интуицию. На групповой терапии может применяться такое упражнение: один пациент рассказывает, что ему снилось, другие выбирают один из объектов, возникших в сновидении, и изображают его. Дальше упражнение проходит в виде игры. Каждый участник примеряет на себя роль, которую он выбрал в рассказанном сне. После этого люди делятся своими чувствами.
  4. Преодоление сопротивления. Клиент отмечает свои привычки, которые неэффективны или серьезно препятствуют нормальной жизнедеятельности. Психотерапевт просит пациента представить, что эти привычки были заменены чем-то другим. Клиент рассказывает о том, что он ощущает при этом, получает ли удовлетворение от других занятий, ощущается ли внутреннее сопротивление.
  5. Пустой стул. Перед пациентом ставится данный предмет мебели. Человек представляет, что на нем сидит тот, кто доставил душевное переживание. Пациент должен высказать все наболевшее, озвучить свое волнение, страхи, недовольство, глядя обидчику в глаза. При этом неважно, будет ли «собеседник» ныне живущим или умершим, или вовсе воображаемым. Суть методики — получить возможность вслух высказать свои претензии тому, кто вызвал душевные переживания, услышать свои проблемы со стороны, наконец, перейти к практическим занятиям.
  6. Горячий стул. На соседнем стуле сидит психотерапевт. Суть метода сводится к откровенному диалогу между ним и пациентом. На «горячем стуле» сидит сам пациент с надеждой на то, что после произношения своих проблем, он сможет достичь эмоционального равновесия, принять верное решение.

Роль гештальт терапевта

Гештальт психотерапевт выстраивает доверительные отношения с пациентом, чтоб лучше понимать его проблему

Психотерапевт во время сеанса играет крайне важную роль. Давайте рассмотрим, что именно он делает, какой вклад приносит в терапию.

  1. Ставит эксперименты, наблюдает за поведением человека. Например, психотерапевт может попросить пациента рассказать о проблеме или о жизненной ситуации, а потом следит за его эмоциями и чувствами, проводит анализ поведения, составляет план дальнейшей работы. Нередко отмечает появление слез, агрессии.
  2. Психотерапевт при необходимости вмешивается в процесс эксперимента, направляя пациента, подталкивая его к самосознанию, способствует концентрации на ключевых моментах.
  3. После окончания сеанса обсуждает выявленные факты.
  4. Вместе с пациентом анализирует произошедшие на сеансе. Чтобы не допустить роли наставника и учителя, выявленные факты на равных обсуждаются с клиентом. Пациент открывается, идет на контакт.

Из этого следует, что личностные качества психотерапевта отыгрывают немаловажную роль в результативности психотерапии. Необходимо понимать, что в гештальт терапии основным является диалог, поэтому так важно, чтоб психотерапевт обладал качествами, нужными для встраивания комфортного общения, доверительных отношений.

Теперь вам известно, что называется гештальт терапией, что это такое. Данный метод психотерапии помогает выудить давно похороненные воспоминания, которые из подсознания давят на нынешнюю жизнь пациента.

Если чувствуете, что у вас все не так гладко, как хотелось бы, преследует повышенная тревожность, нервы на пределе, случаются панические атаки – обратитесь за помощью к гештальт психотерапевту.

Специалист отыщет корень проблемы, поможет обрести гармонию.

Что такое гештальт терапия простыми словами и ее основные техники Ссылка на основную публикацию

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.